Le livre du yoga sur chaise est en cours d'édition.
Découvrez d'ores et déjà son sommaire.

Plan du livre : Changer le regard sur la vieillesse et le handicap

Introduction :

Histoire d’un parcours aboutissant à la mise en place d’une pratique sur chaise

Buts de ce livre : Motivations d’écrire pour transmettre. Développer pour sensibiliser à l’importance de cette pratique : transmission – initiation – formation

Première partie :

• Le yoga, c’est quoi ?
• Les huit pétales du yoga
• Genèse d’une pratique
• Pourquoi le yoga sur chaise
• A qui s’adresse cette pratique
• Les différences dans les pathologies peuvent-elles permettre une pratique commune ?
• Les 4 axes de la pratique
• En quoi l’activité yoga sur chaise peut apporter des avantages dans la vie des personnes
• Bilan de 5 années d’expériences

Deuxième partie :

• Intériorisation
• Conscience et renforcement musculaire
• Libérer les épaules
• Libérer les bras
• Flexion latérale
• Lever des jambes… et cuisses
• Etirer les lombaires
• Solliciter l’abdomen
• Ouvrir la cage thoracique
• Les vertèbres cervicales
• Rotation du buste
• Ouverture centrale du corps
• Etirement vertical de toute la colonne
• la séquence active : poignets et mains
• Le son et les voyelles
• Tonicité cardiaque et pulmonaire : ah ah, oh oh suivi du rire
• Retour au calme et intériorisation dans l’intimité des sensations avec le souffle
• Debout si possible : quel équilibre ?
• Assis ou debout : se relier, le son Om avec les bras – Remerciements
• Conclusion

Annexe :

• Témoignages