Le livre du yoga sur chaise est en cours d'édition.
Découvrez d'ores et déjà son sommaire.

Plan du livre : Changer le regard sur la vieillesse et le handicap

Introduction :

Histoire d’un parcours aboutissant à la mise en place d’une pratique sur chaise

Buts de ce livre : Motivations d’écrire pour transmettre. Développer pour sensibiliser à l’importance de cette pratique : transmission – initiation – formation

Première partie :

  • Le yoga, c’est quoi ?
  • Les huit pétales du yoga
  • Genèse d’une pratique
  • Pourquoi le yoga sur chaise
  • A qui s’adresse cette pratique
  • Les différences dans les pathologies peuvent-elles permettre une pratique commune ?
  • Les 4 axes de la pratique
  • En quoi l’activité yoga sur chaise peut apporter des avantages dans la vie des personnes
  • Bilan de 5 années d’expériences

Deuxième partie :

  • Intériorisation
  • Conscience et renforcement musculaire
  • Libérer les épaules
  • Libérer les bras
  • Flexion latérale
  • Lever des jambes… et cuisses
  • Etirer les lombaires
  • Solliciter l’abdomen
  • Ouvrir la cage thoracique
  • Les vertèbres cervicales
  • Rotation du buste
  • Ouverture centrale du corps
  • Etirement vertical de toute la colonne
  • la séquence active : poignets et mains
  • Le son et les voyelles
  • Tonicité cardiaque et pulmonaire : ah ah, oh oh suivi du rire
  • Retour au calme et intériorisation dans l’intimité des sensations avec le souffle
  • Debout si possible : quel équilibre ?
  • Assis ou debout : se relier, le son Om avec les bras – Remerciements
  • Conclusion

Annexe :

  • Témoignages

A propos

Jeannot, enseignant de yoga (formation André Van Lysebeth), affilié à la FIDHY (fédération inter-enseignements de hatha-yoga)